Yuk, Tingkatkan Hidup Sehat Melalui Germas

Avatar JCN | October 31, 2022 58 Views 0 Likes 5 On 2 Ratings

58 Views 5 On 2 Ratings Rate it

(JCNETWORK) GERMAS adalah sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat. Aksi GERMAS ini juga harus diikuti dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih sehat dan dukungan untuk program infrastruktur dengan basis masyarakat.

Program dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia ini memiliki beberapa fokus seperti membangun akses untuk memenuhi kebutuhan air minum, instalasi kesehatan masyarakat serta pembangunan pemukiman yang layak huni. Ketiganya merupakan infrastruktur dasar yang menjadi pondasi dari gerakan masyarakat hidup sehat.

7 Langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

Berikut ini 7 langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan menjalani pola hidup yang lebih sehat.

  1. Melakukan Aktivitas Fisik

Kemudahan–kemudahan dalam kehidupan sehari–hari karena bantuan teknologi dan minimnya waktu karena banyaknya kesibukan, menjadikan banyak masyarakat menjalani gaya hidup yang kurang sehat. Aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.

  1. Makan Buah dan Sayur

Adapun salah satu kampanye GERMAS adalah kampanye makan buah dan sayur yang memberikan informasi betapa besarnya manfaat  memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurang makan buah-buahan dan sayur-sayuran menimbulkan permasalahan pada tubuh seperti BAB yang kurang lancar, peningkatan risiko penyakit tidak menular, tekan darah tinggi dan lain sebagainya.

  1. Tidak Merokok

Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan. Berhenti merokok menjadi bagian penting dari gerakan hidup sehat dan akan berdampak pada diri perokok. dan orang-orang di sekitarnya.

  1. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol memiliki dampak buruk bagi Kesehatan hingga dampak sosial bagi orang-orang di sekitarnya.

  1. Melakukan Cek Kesehatan Berkala

Bagian dari arti Germas diantaranya adalah mengecek kesehatan secara rutin tidak hanya di rumah sakit atau puskesmas ketika sakit saja. Langkah ini memiliki manfaat untuk dapat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.

Berikut adalah beberapa contoh pengecekan yang bisa dilakukan.

  • Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) Secara Rutin
  • Cek Lingkar Perut Secara Berkala
  • Cek Tekanan Darah
  • Cek Kadar Gula Darah Berkala
  • Cek Fungsi Mata Telinga
  • Cek Kolesterol Tetap
  • Cek Arus Puncak Ekspirasi
  • Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim
  • Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri
  1. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Bagian penting dari germas hidup sehat juga berkaitan dengan meningkatkan kebersihan lingkungan. Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.

  1. Menggunakan Jamban

Aspek sanitasi menjadi bagian penting dari gerakan masyarakat hidup sehat, salah satunya dengan menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan kotoran. Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.


58 Views 5 On 2 Ratings Rate it

Written by JCN


× How can I help you?